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Traditional Acupuncture in Bartlett, IL

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¿QUÉ ES EFT TAPPING?

La Técnica de Libertad Emocional (también conocida como EFT o Tapping) es una forma de psicología que usa técnicas de tapping físico para combinar la mente, el cuerpo y sus campos de energía. La acción de hacer tapping se realiza para tratar diferentes enfermedades emocionales y físicas como la ansiedad y la depresión. ¿CÓMO TOCA? La terapia de tapping de EFT combina aspectos de la terapia cognitiva, la terapia de exposición y el tacto físico. Por cada vez que realice esta práctica, intente enfocarse en un problema específico a la vez. Si puede identificar más de un miedo o factor de estrés, no dude en repetir el proceso cambiando su enfoque cada vez. Al igual que con la meditación, piense en esto como una

 

práctica; Fíjese metas en las que trabajar, no necesariamente algo que esté tratando de perfeccionar.Identifica una sola preocupación o miedo. Antes y después de la sesión de tapping, califique el nivel de angustia que le trae este problema. Utilice la escala de unidad subjetiva de angustia (SUDS) del 1 al 10, siendo 10 la más angustiosa.La configuración: antes de tocar, debe establecer una frase que explique lo que está tratando de abordar. Debe centrarse en dos objetivos principales:

  • reconociendo los problemas
  • aceptarse a sí mismo a pesar del problema Por ejemplo, una declaración preparatoria podría ser “Aunque me siento [asustado en este momento] debido al [PTSD], me acepto profunda y completamente”.

Cada punto se toca en una secuencia específica de cinco a siete veces. Mientras hace tapping, el participante repite una frase corta para mantener el enfoque en el problema en cuestión.

CÓMO FUNCIONA Se cree que esta técnica equilibra el sistema de energía dentro del cuerpo al enfocarse en “puntos calientes” o puntos meridianos con golpecitos rítmicos con la yema de los dedos. La investigación sugiere que el tapping envía señales al cerebro, lo que permite el acceso a emociones negativas o problemas que necesitan equilibrio.

Hay 12 meridianos principales que reflejan cada lado del cuerpo y corresponden a un órgano interno. Sin embargo, EFT se enfoca principalmente en estos nueve puntos de acupresión: • meridiano del intestino delgado de kárate

  • parte superior de la embarcación que gobierna la cabeza
  • meridiano de la vejiga de la ceja
  • lado del meridiano de la vesícula biliar del ojo
  • debajo del meridiano del estómago del ojo
  • vaso rector debajo de la nariz
  • vaso central del mentón
  • meridiano del riñón de la clavícula
  • meridiano debajo del brazo del bazo

LO QUE HAN DEMOSTRADO LOS ESTUDIOS Se realizaron estudios tomados entre varios datos demográficos diversos que variaron en ubicación geográfica, género, edad, etc. para obtener los resultados más precisos entre la mayoría de la población. A través de investigaciones y estudios, se ha visto que EFT trata eficazmente muchos síntomas de depresión, ansiedad, trauma, dolores de cabeza, adicción y otros desafíos físicos y emocionales similares. También se ha visto que EFT mejora la función y la estructura del cerebro entre quienes lo usan con regularidad.

Si tiene problemas de ansiedad o depresión y desea un enfoque más natural para la curación desde adentro, le sugerimos que busque en EFT Tapping. Otros métodos naturales para ayudar incluyen la acupuntura y / o la acupresión. Si tiene alguna pregunta sobre cómo la Medicina Tradicional China puede ayudar a aliviar su ansiedad y depresión, programe una cita con nosotros.

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Alimentos para ayudarlo a superar la ansiedad y la depresión

Alimentos para ayudarlo a superar la ansiedad y la depresión

¿Sabía que comer alimentos más saludables le brinda una mejor oportunidad de reducir sus síntomas depresivos? Comer una dieta de alimentos procesados hace más daño a su cuerpo debido al hecho de que esos alimentos pueden tener un alto contenido de azúcares y grasas.

Además, se sabe que hay aproximadamente 10 veces más células bacterianas que células humanas en el cuerpo. Estas bacterias sirven para muchos propósitos, incluida la curación de la vitamina K, la digestión de los alimentos que consumimos e incluso la regulación de nuestro sistema inmunológico

Esto implica que mantener unas bacterias intestinales saludables y una dieta en general puede mejorar su estado de ánimo.

Entonces, ¿qué puedo comer?

Los estudios demuestran que las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga disminuyen la inflamación, que se ha relacionado con la depresión. Las nueces son otra potencia utilizada para combatir la depresión. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en la mayoría de los frutos secos pueden reducir los síntomas de la depresión. La disminución de la ingesta diaria de azúcar también puede ayudar. El exceso de azúcar en la dieta disminuye una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro, que puede conducir a la depresión si no se produce suficiente.

Aunque los síntomas de ansiedad y depresión varían enormemente entre las personas, a menudo estos síntomas pueden seguir a alguien durante meses, si no años, desgastando lentamente el cuerpo.

Aquí hay algunos ejemplos simples de alimentos que pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo

Pescado graso: el pescado graso es rico en omega-3. El omega-3 es un ácido graso muy relacionado con la función cognitiva. El salmón y las sardinas son una excelente opción ya que se encuentran entre los pocos alimentos que contienen vitamina D.

Huevos: Probablemente ya lo sepamos, pero la yema de huevo también es una gran fuente de vitamina D. Son una proteína completa, lo que simplemente significa que contienen todos los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente.

Nueces de Brasil: a menudo, quienes padecen trastornos del estado de ánimo tienen un nivel elevado de inflamación. Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias. Las nueces de Brasil también son anticancerígenas, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de cánceres.

Semillas de calabaza: se necesita potasio para regular el equilibrio de electrolitos y controlar la presión arterial. Las semillas de calabaza y los plátanos son una gran fuente de potasio. Algunos estudios indican que las semillas de calabaza también pueden tener un efecto positivo en el estado de ánimo gracias a sus altos niveles de zinc. El zinc es esencial para el cerebro y el sistema nervioso; de hecho, el nivel más alto de zinc en el cuerpo se encuentra en las regiones del cerebro involucradas con las emociones.

Manzanilla: durante miles de años, personas de todo el mundo han utilizado la manzanilla para encontrar relajación gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes. Algunas personas creen que las propiedades relajantes de esta hierba provienen de los flavonoides presentes, por eso un té de manzanilla aromático tibio es un remedio muy popular para controlar la ansiedad.

Yogur: Elogiado por sus bacterias útiles, el yogur puede ser increíblemente beneficioso por muchas razones. La salud intestinal y la salud cerebral van de la mano. El yogur y otros alimentos fermentados pueden beneficiar al intestino de forma natural al mismo tiempo que reducen la ansiedad y promueven la felicidad.

Té verde: la teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, ha recibido recientemente elogios populares debido a su efecto potencial sobre los trastornos del estado de ánimo, como el trastorno afectivo estacional. La teanina tiene efectos calmantes y ansiolíticos que pueden aumentar la producción de serotonina y dopamina. El té verde es fácil de agregar a cualquier dieta y es un excelente sustituto de los refrescos o el café, ya que el té verde también contiene cafeína.

¿QUÉ ALIMENTOS DEBO EVITAR? Evite los alimentos elaborados con azúcares añadidos o harinas como productos horneados (rosquillas y pasteles), panes, pastas y cereales. También se debe minimizar el consumo de grasas animales, carnes procesadas como el tocino e incluso mantequilla.

Es importante recordar que la salud comienza desde adentro. Mantener un equilibrio saludable de autocuidado, como proporcionarse un sueño adecuado, hidratación y actividad física, es tan importante como comer bien. El camino hacia el bienestar no siempre está pavimentado, pero la buena noticia es que estoy aquí para guiarte en esta transformación.

Si usted es alguien que sufre de depresión y está buscando soluciones naturales y holísticas, tal vez pruebe estas sugerencias. Al menos, vale la pena investigarlo. Pero lo más importante, una vez que encuentre el camino correcto para corregir la depresión, sígalo. Todo el mundo es diferente y no hay una respuesta correcta.

 

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Foods to help you overcome anxiety and depression

Did you know that eating healthier foods gives you a better chance to reduce your depressive symptoms? Eating a diet of processed food does more harm to your body due to the fact that those foods may be high in sugars and fats.

Additionally, it’s known that there are approximately 10 times as many bacterial cells as human cells in the body. These bacteria serve many purposes including the curation of Vitamin K, digesting the food we consume and even regulating our immune system.

This implies that maintai

ning a healthy gut bacteria and overall diet can improve your mood.

SO WHAT CAN I EAT?

Studies show that dark leafy greens like spinach, kale, and Swiss chard decrease inflammation, which has been linked to depression

. Nuts are another powerhouse used to fight depression. The omega 3 fatty acids found in most nuts can reduce the symptoms of depression. Decreasing daily sugar intake can also help. Excess sugar in the diet decreases a protein called brain-derived neurotrophic factor, which can lead to depression if there is not enough of it being produced.

Though symptoms of anxiety and depression vary wildly among individuals, often these symptoms can follow someone for months if not years, slowly wearing down the body.

Here are a few simple examples of foods that can help lift your mood:

Fatty fish: Fatty fish are high in omega-3. Omega-3 is a fatty acid highly connected to cognitive function. Salmon and sardines are a great choice being among the few foods containing vitamin-D.

Eggs: We probably already know this, but the egg yolk is a great source of vitamin-D as well. They are a complete protein, which simply means they contain all the amino acids the our bodies need to grow and develop properly.

Brazil nuts: Often those suffering from mood disorders have a heightened level of inflammation. Brazil nuts are high in Selenium, an antioxidant with anti-inflammatory properties. Brazil nuts are also anti-carcinogenic which can help prevent cancers from developing.

Pumpkin seeds: Potassium is needed to regulate the electrolyte balance and manage blood pressure. Pumpkin seeds as well as bananas are a great source of potassium. Some studies indicate that pumpkins seeds can have a positive effect on mood thanks to their high zinc levels as well. Zinc is essential for the brain and nervous system, in fact the highest level of zinc in the body is found in the brain regions involved with emotion.

Chamomile- For thousands of years people all over the world have used Chamomile to find relaxation thanks to it’s anti-inflammatory, antibacterial and antioxidant properties. Some people believe that the relaxing properties of this herb come from the flavonoids present, this is why a warm aromatic chamomile tea is a very popular remedy for managing anxiety.

Yogurt- Praised for it’s helpful bacteria, yogurt can be incredibly beneficial for many reasons. Gut health and brain health go hand in hand. Yogurt and other fermented foods can benefit the gut naturally all the while reducing anxiety and promoting happiness.

Green tea: Theanine, an amino acid found in green tea, has recently received popular praise due to its potential effect on mood disorders, such as Seasonal Affective Disorder. Theanine has anti-anxiety and calming effects which can increase the production of serotonin and dopamine. Green tea is easy to add to any diet, and is a great substitute for soft drinks or coffee as green tea also contains caffeine.

WHICH FOODS SHOULD I AVOID?
Avoid foods made with added sugars or flours such as baked goods (donuts and pastries), breads, pastas and cereals. One should also minimize the consumption of animal fats, processed meats such as bacon, and even butter.

It’s important to remember that health starts from within. Maintaining a healthy balance of self-care, such as providing yourself with adequate sleep, hydration and physical activity is just as important as eating well. The road to wellness isn’t always paved, but the good news is that I am here to help guide you though this transformation.

If you are somebody who suffers from depression and you are looking for natural, holistic solutions, maybe give these suggestions a try. If nothing else, it is worth looking into. But most importantly, once you find the right path to correcting depression, follow it. Everybody is different and there is no one right answer.

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Talking With Kids About the Coronavirus

As the effects of the coronavirus outbreak continue to seep into everyday life, it can be hard to stay present rather than focusing on the myriad of concerns and questions everyone has. Unfortunately, this can be true for kids too. 

Younger kids can perceive their caretakers’ stress and older kids are better aware of what’s going on for their families and in the world around them. As we navigate our own stress each day, it can be hard to know how to protect children from theirs. Traditional Chinese Medicine can support you in doing so, maybe lightening your personal load in the process. continue reading »

COVID-19: IMMUNITY AND OUR COMMUNITY

Dear patients and our community,

As you already know, the Coronavirus (COVID-19) is very real and it is everyone’s responsibility to help keep our community safe from the rapid spread of Coronavirus.  To help slow the spread of this virus, it is now more important than ever to take an abundance of caution to help protect you, your family, our community and our healthcare system. 

Because there are many unknowns about Coronavirus and things can change rapidly, we believe using common sense is the best measure to prevent the spread of COVID-19. continue reading »

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