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Does weather affect your body?
We’ve probably all heard motherly advice at some point reminding us to bundle up in cold weather so we don’t “catch a cold”, or hear grandpa accurately predict a storm when his hip starts aching. Or how about getting a case of the winter weather blues? Even in the western world we recognize a relationship with nature in terms of environmental conditions. Changes in temperature, sunlight, barometric pressure, and humidity all play a role in this relationship.
When it comes to the weather and our health, many in the west automatically think of how season changes and extreme weather can aggravate symptoms of asthma and allergies, but weather-related health concerns go far beyond seasonal allergies and asthma. Changes in barometric pressure can affect joints (like Grandpa’s hip), and cause headaches.
Headaches can also be caused by heat and dehydration, so summer adventurers beware (bring lots of water!). High humidity can intensify heat too as it limits our ability to cool down through sweating, potentially leading to hyperthermia and heat stroke.
Cold weather can tighten muscles causing body pain. It also constricts blood vessels leading to an increase in blood pressure and increased risks of heart attack and stroke. While blood pressure tends to be higher in the winter, any temperature extreme, hot or cold, can affect heart function.
Sunlight is another aspect of weather that has a lot of influence over our health. Seasonal Affective Disorder (SAD) is often associated with the colder, darker fall and winter months. The reduced sunlight alters our melatonin and serotonin levels, potentially leaving us with disruptions in sleep and mood.
Ancient Chinese Medical texts describe a similar relationship between humans and their environment, though the wording and understanding of the nature of the environmental conditions differs slightly.
In TCM there are 5 main “climates” or environmental influences related to our health.
These are: COLD, HEAT, WIND, DAMP, DRYNESS
(summerheat, associated with late summer, is actually considered a 6th climate)
These potential causes of illness described in Chinese Medicine sound like weather patterns themselves and are considered external influences in origin but can penetrate to have effects on the body and create what we can think of as internal weather. We can also be more prone to their influence based on our constitution and lifestyle, (and can even manifest these ‘climates’ internally without external exposure).
Any extremes with these various conditions can allow pathogens to enter, if our self-protective energy and efforts are weak, and leave us vulnerable to infections, such as with colds/flus.
They can also go deeper in the body to directly affect the organs, with symptoms presenting throughout the body in the respiratory, digestive, urinary, reproductive, nervous, musculo-skeletal systems and skin.
Wind is understood as the biggest trouble-maker as it often combines with other influences to wreak havoc in the body. It can affect the joints, bring on skin rashes, or cause a spell of dizziness, among other issues. Cold can kill the digestive fire; combine that with a damp invasion and you can experience bloating and/or nausea. Heat and dryness, on the other hand, can injure the blood and yin fluids of the body causing symptoms such as fever, restlessness, scanty painful urination, brittle hair and excessive thirst.
Chinese medicine takes a more preventative approach to these issues by addressing imbalances before they express as more severe symptoms. There is also a focus on the integrity of the defensive energy of the body as well as the body’s ability to handle transitions with stability. Knowing our bodies will be continuously exposed to the challenge of seasonal weather changes and potential extremes of climate conditions, we can prepare accordingly.
Don’t wait for an internal weather emergency to call for an appointment, get in asap to strengthen your resilience to external weather conditions, balance out your internal climates and assist you in transitioning season to season with ease and well-being!
Ressource to expand on climates: https://tcmwiki.com/wiki/six-climatic-factors
Hoja de ayuda : 4 razones por las que nos enfermamos en otoño
Si siente que experimenta temporadas en las que simplemente no puede tomar un descanso y se enferma continuamente, es probable que haya algunas áreas en las que pueda estar atacando usted mismo y su sistema inmunológico y una temporada de gripe peor de lo habitual puede no ser, únicamente, donde debe estar la culpa.
A continuación se muestran 4 formas en que podría debilitar su sistema inmunológico y cómo combatir eso.
Deficiencia de vitamina D La vitamina D no solo es útil para prevenir o reducir las posibilidades de contraer cáncer, sino que también protege contra los resfriados y la gripe, además de ayudar a combatir el riesgo de infección. Entonces, ¿cómo puede obtener más vitamina D si siente que no está obteniendo suficiente? ¡Del sol! No solo proporciona a esto ayuda a dar calor a nuestro cuerpo, manteniendo así nuestros tejidos y órganos funcionando correctamente.
¿No hay suficiente sol? ¡No es para preocuparse! Existe una gran variedad de suplementos de vitamina D que se pueden tomar, pero asegúrese de consultar con nosotros y con su médico antes de usarlos.
El Instituto Nacional de Sangre y Pulmones del Corazón afirma que “durante el sueño, su cuerpo está trabajando para apoyar la función cerebral saludable y mantener su salud física. En los niños y adolescentes, el sueño también ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo. El daño de la deficiencia del sueño puede ocurrir en un instantáneo (como un accidente automovilístico), o puede dañarlo con el tiempo. Por ejemplo, la deficiencia continua del sueño puede aumentar el riesgo de padecer algunos problemas de salud crónicos, incluido un equilibrio inadecuado de citocinas. Las citocinas
son la inflamación y la infección que se dirigen a las proteínas producidas y En resumen, saltarse los ojos puede afectar lo bien que piensa, reacciona, trabaja, aprende e incluso se lleva bien con los demás. La National Sleep Foundation sugiere el siguiente rango de sueño según su edad: Recién nacidos (0-3 meses): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era de 12 a 18)
Niños en edad escolar (6-13): rango de sueño ampliado en una hora a 9-11 horas (anteriormente era de 10-11) Adolescentes (14-17): rango de sueño ampliado en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5) Adultos (18-64): El rango de sueño es de 7-9 horas (nueva categoría de edad) Adultos mayores (65+): El rango de sueño es de 7-8 horas (nueva categoría de edad)
Lavarse las manos Lavarse las manos es clave para prevenir enfermedades o infecciones. No solo importa el acto de lavarse las manos, sino que también es importante la duración de cuánto tiempo se las lava. Tenemos algunas estadísticas inquietantes para usted que, con suerte, lo alentarán a dedicar más tiempo al ámbito de la higiene. Algunos estudios de la Sociedad Estadounidense de Microbiología y la Universidad Estatal de Michigan encontraron lo siguiente: – El 83% de las mujeres se lavaron las manos después de usar un baño público.
– El 74% de los hombres se lavaron las manos después de usar un baño público – El 95% de nosotros no nos lavamos las manos lo suficientemente bien como para matar las bacterias – 1 de cada 3 personas usa jabón para lavarse las manos
Estrés Una de las formas en que su cuerpo se cura a sí mismo es produciendo células T (una sustancia en la sangre que combate las infecciones). Hay muchas cosas que se ven afectadas dentro de su cuerpo cuando se estresa. En un nivel básico, su cuerpo liberará cortisol, que afecta la producción de células T y la capacidad de combatir infecciones de invasores extraños. Estar estresado afecta directamente su sistema inmunológico, por lo que es importante encontrar formas de relajarse. ¡Otra forma de combatir el estrés es utilizando la Medicina Tradicional China y los puntos de acupresión! ¡Si! ¡La acupuntura puede aliviar absolutamente el estrés y la ansiedad!
Al activar puntos específicos conocidos para abordar estos problemas, ¡podemos afectar activamente un cambio positivo en el bienestar emocional y mental! Aquí hay un par de puntos que se pueden usar: Ear Shen Men –
Este punto, Corazón 7, también se llama Shen Men, que significa Puerta del Espíritu. Este punto reduce los excesos que perturban el espíritu y el equilibrio del yin / yang. Este punto es tan poderoso que los practicantes de MTC a menudo elogian a Shen Men por ser el punto más calmante y relajante del cuerpo, además de ser muy accesible. Union Valley (LI 4) –
Se sabe que el punto reduce el estrés, los dolores de cabeza y el dolor de cuello. También se usa para tratar la hinchazón y el dolor del ojo, la obstrucción nasal, el dolor de garganta y mucho más. Este punto se encuentra en el dorso de la mano en el vértice del triángulo palmeado entre el pulgar y el índice.
CV 17 -Conception Vessel 17 (CV 17) es un gran punto de autoayuda por muchas razones. Conception Vessel 17 es fácil de encontrar y coincide con la ubicación del chakra del corazón, en el centro del esternón. Con este punto encontrarás un potente alivio del estrés y la ansiedad, así como una apertura del pecho y alivio de la indigestión ácida.
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El invierno y tus riñones
En la Medicina Tradicional China, la salud se logra viviendo en equilibrio con la naturaleza y las estaciones. El invierno, la temporada del Elemento Agua, es la temporada para frenar, reflexionar y conservar nuestros recursos. Todos sentimos esta tendencia, pero no siempre escuchamos a nuestro cuerpo. En la cultura occidental, la actividad se recompensa y se espera. Nos sentimos obligados a mantener el ritmo frenético que es típico en nuestra vida diaria.
Esta temporada está asociada con los riñones, la vejiga y las glándulas suprarrenales y la época del año en que estos órganos están más activos, accesibles e incluso vulnerables. Son más receptivos a ser restaurados, nutridos y energizados. Al mismo tiempo, también es cuando pueden agotarse fácilmente.
Según la medicina china, nuestros riñones reciben una cantidad específica de energía en el momento de nuestra concepción que nos llevará a cada uno de nosotros a lo largo de nuestra vida, llamado Jing Qi. Imagínese por un minuto que nuestros riñones son como baterías. Baterías que vienen de la tienda con una cantidad limitada de carga. Desafortunadamente, estos no son los tipos de baterías recargables. Jing Qi es la energía almacenada en nuestras baterías de riñón. Nuestro cuerpo y nuestra mente aprovechan esta reserva en tiempos de cambio, curación y estrés. Cada acción que realizamos se basa en esta fuente de alimentación.
Algunas personas pueden agotar fácilmente su Jing Qi debido a las malas elecciones de estilo de vida y al estrés extremo. Otros lo conservan nutriéndolo con los alimentos y comportamientos adecuados. Jing Qi es finito. Cuanto más lo usemos, menos tendremos para el funcionamiento corporal necesario. Todos los días, nuestros riñones filtran la sangre y otros fluidos corporales, eliminan las toxinas del hígado y nuestra vejiga recolecta, procesa y excreta estos líquidos a través de la orina.
Hay formas en que podemos preservar nuestro Jing Qi. Además de Jing Qi, operamos con fuentes de energía renovables. El bazo produce Qi (fuerza vital) de los alimentos que comemos, y los pulmones nos traen Qi del aire. Tendremos menos necesidad de aprovechar nuestro Jing Qi y ser más saludables y con más energía mientras comemos, descansamos y respiramos mejor y hacemos Qi Gong para reponer nuestras fuentes renovables de energía.
Tenga en cuenta que los estimulantes como la cafeína agotan los riñones y nos roban la capacidad de saber cómo nos sentimos realmente. Si nuestro cuerpo necesita descansar y dormir, el consumo de cafeína nos hará desconocer este hecho, haciendo que ignoremos las necesidades de nuestro cuerpo. Esto puede contribuir al agotamiento innecesario de nuestro Jing Qi.
Para mantener y cultivar la salud, es importante nutrir y nutrir la energía de nuestros riñones. Ahora es el momento perfecto para recargar las baterías internas de los riñones. ¡La acupuntura, el yoga, el Tai Chi, la reflexión tranquila, la meditación, las caminatas sencillas y las hierbas son formas maravillosas de recargar energías y recargar energías!
Beneficios de una Siesta Diaria
Es natural y saludable tomar siestas diarias, especialmente durante el invierno
La mayoría de los mamíferos tienen el sueño polifásico, lo que significa que duermen durante períodos cortos durante el día. Para los humanos, los días se dividen en dos períodos distintos, uno para dormir y otro para vigilia, que es un patrón de sueño monofásico. Sin embargo, esto puede ser producto de vivir en un mundo industrializado y no del patrón natural de sueño de los humanos. En muchas culturas, los niños pequeños y los ancianos toman siestas al mediodía. Nuestros cuerpos están programados para dos períodos de intensa somnolencia al día: entre las 2 y las 4 de la mañana y entre la 1 y las 3 de la tarde. Desafortunadamente, a pesar de nuestro vestigio biológico, tenemos que consolidar nuestro sueño en un período largo.
Varios períodos cortos de sueño son comunes entre la mayoría de los mamíferos. Existe evidencia científica sólida que la siesta reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, aumento de peso excesivo y diabetes, además de reducir el estrés.
Una pequeña siesta de 20 minutos al mediodía aumenta el estado de alerta mental, el estado de ánimo, la productividad y agudiza las habilidades motoras. Las siestas de hasta 45 minutos a veces pueden incluir sueño REM (movimiento ocular rápido), que mejora el pensamiento creativo y el procesamiento sensorial. Si necesita entrar en acción al despertar, mantenga su siesta por debajo de los 45 minutos.
Las siestas se pueden clasificar de tres formas:
Siesta planificada: tomar una siesta antes de tener sueño. Esto también se llama siesta preparatoria. Puede utilizar esta técnica como mecanismo para evitar cansarse antes o cuando sepa que se levantará más tarde de la hora habitual para acostarse.
Siesta de emergencia: tomar una siesta cuando de repente se siente muy cansado y no puede permanecer despierto para continuar con lo que estaba haciendo. Este tipo de siesta se puede utilizar para combatir la fatiga mientras se utiliza maquinaria pesada y peligrosa o se conduce con sueño.
Siesta habitual: Dormir a la misma hora todos los días. Una persona puede tomar una pequeña siesta después del almuerzo todos los días o los niños pequeños pueden quedarse dormidos aproximadamente a la misma hora cada tarde.
Consejos para tener la siesta perfecta
* En primer lugar, supere el estigma de que está siendo perezoso por tomar una siesta. Reconozca que la siesta lo hará más productivo y estará más alerta después de despertarse. La siesta no es para vagos o deprimidos. Bill Clinton, Lance Armstrong, Albert Einstein, Leonardo da Vinci y Thomas Edison son conocidos por dormir la siesta.
* Evite consumir grandes cantidades de alimentos con alto contenido de grasa y azúcar o cafeína, que pueden interferir con su capacidad para conciliar el sueño. En su lugar, elija alimentos con alto contenido de calcio y proteínas, que promueven el sueño.
* Encuentre un lugar limpio y tranquilo donde los transeúntes y los teléfonos no lo molesten, preferiblemente donde pueda acostarse. Se tarda aproximadamente un 50% más en conciliar el sueño sentado erguido.
* La oscuridad estimula la melatonina, la hormona inductora del sueño. Intente oscurecer su habitación o use una visera.
* La temperatura corporal desciende cuando te duermes. Eleve la temperatura ambiente o use una manta.
* Configure su alarma para la duración deseada para evitar quedarse dormido.
Notas sobre los efectos negativos de la siesta
La siesta no siempre es la mejor opción para todos, a pesar de sus beneficios. Las siestas que duran más de 20 minutos pueden dejar a las personas con inercia del sueño, una sensación de desorientación y aturdimiento que duran media hora o más. Especialmente para aquellos que tienen falta de sueño, la discapacidad después de la desorientación pueden ser más graves.
Otra desventaja de la siesta diurna es que puede tener un efecto negativo en otros períodos de sueño. Una siesta de más de 45 minutos o demasiado tarde durante el día puede afectar negativamente la duración y la calidad del sueño nocturno. Si generalmente tiene problemas para dormir por la noche, una siesta solo puede agravar este problema.
La Acupuntura y Enfermedades Inmunológicas
Las enfermedades autoinmunes son un grupo colectivo de trastornos que afectan a casi 50 millones de personas en los Estados Unidos en la actualidad. Cuando una persona sufre de una enfermedad autoinmune, significa que su propio sistema inmunológico está atacando el cuerpo y alterando o destruyendo los tejidos. Las enfermedades autoinmunes incluyen cosas como artritis reumatoide, lupus, enfermedad de Crohn, anemia perniciosa, esclerosis múltiple, enfermedad del intestino irritable y enfermedad de Parkinson.
La medicina convencional puede diagnosticar 100 enfermedades autoinmunes diferentes. Desafortunadamente, los tratamientos disponibles para las personas con estos trastornos no son tan abundantes a través de la medicina convencional. Por lo general, implica el uso de productos farmacéuticos que pueden tener efectos secundarios tan malos, si no peores, que los síntomas de la enfermedad en sí. Y lo que es peor, a muchas personas se les dice que no tienen opciones. Aquí es donde la Medicina Tradicional China puede resultar beneficiosa.
Los tratamientos de acupuntura son completamente personalizables. Los practicantes de la medicina tradicional china no tratan basándose en el diagnóstico médico occidental. Atacan la enfermedad basándose en su diagnóstico en la medicina china. Esto significa que no solo quieren tratar los síntomas, sino también llegar a la raíz del problema. Esto es muy diferente de la medicina occidental con su tipo de tratamiento único para todos. La capacidad de tratar a cada persona como un individuo con su propio diagnóstico único es la razón por la que la medicina tradicional china tiene tanto éxito.
Muchos factores influyen en una enfermedad autoinmune. La Medicina Tradicional China considera el cuerpo como un todo,
lo que permite que el paciente reciba un tratamiento más completo, generalmente con mejores resultados. Dado que se cree que las enfermedades autoinmunes son una deficiencia en las respuestas del sistema inmunológico de las personas, los profesionales de la medicina tradicional china trabajarán para restaurar y rejuvenecer los factores que son vitales para una buena inmunidad. Estas cosas incluyen sangre y la fuerza vital energética conocida como qi (pronunciado “chee”). También puede haber factores genéticos subyacentes involucrados en enfermedades autoinmunes, por lo que los acupunturistas también pueden trabajar en la construcción de una esencia o jing del paciente. La investigación ha demostrado que la acupuntura provoca respuestas en las células nerviosas, así como en partes del cerebro. Al utilizar la acupuntura, las personas que padecen una enfermedad autoinmune pueden, con el tiempo, reprogramar sus cerebros y células para que funcionen según lo previsto.
El uso de la electroacupuntura también puede resultar útil para las personas que padecen enfermedades autoinmunes. La electroacupuntura emite una leve estimulación eléctrica a las agujas de acupuntura. Estos golpes de luz hacen que el cuerpo produzca hormonas que suprimen el dolor y la inflamación. Esto ayuda a aumentar las endorfinas que circulan en el torrente sanguíneo. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo.
Las fórmulas de hierbas chinas también pueden ser muy efectivas en el tratamiento de enfermedades autoinmunes. Las hierbas chinas tienen cualidades específicas que pueden ayudar a estimular la sangre, el qi y el jing. Cuando se combinan la acupuntura y las hierbas chinas, los efectos pueden ser bastante favorables. Las hierbas realmente complementarán los tratamientos de acupuntura al extender los efectos de las agujas. Muchas veces esto acortará la cantidad de tratamientos requeridos, ya que el paciente comenzará a ver los resultados antes.
Muchas personas que padecen enfermedades autoinmunes también experimentan altos niveles de estrés debido a su trastorno. Puede ser muy estresante tratar de llevar una vida “normal” con dolor intenso y otros síntomas. Los estudios demuestran que la acupuntura es muy relajante y ayuda a reducir los niveles excesivos de cortisol en el cerebro que contribuyen al estrés crónico.
A medida que las personas que padecen enfermedades autoinmunes comienzan a ver mejoras con los tratamientos de acupuntura y las hierbas, es posible que también puedan hacer cosas que antes no podían, como hacer ejercicio. El ejercicio no solo mejora el flujo sanguíneo, sino que también aumenta la inmunidad. El ejercicio también aumenta la cantidad de endorfinas en el cuerpo. Entonces, con solo recibir tratamientos regulares de acupuntura y suplementos de hierbas, las personas que padecen enfermedades autoinmunes pueden llevar una vida mucho más normal con mucho menos dolor y sufrimiento. Si está lidiando con algún tipo de enfermedad autoinmune, considere darle una oportunidad a la medicina Tradicional China. Los resultados pueden cambiar la vida.